炎炎夏日，心脑血管疾病进入高发期。为帮助辖区老年群体掌握夏季护心知识与急症应急办法，2026年7月10日下午，生命健康学院（体育部）白鹭青护助老实践团走进杨家埠街道幸福邻里中心，开展夏季心血管健康主题宣教活动。实践团成员通过科普分享、现场实操教学、发放科普海报等形式，为社区长者普及专业养护知识，手把手传授突发不适的急救处置技巧，用专业力量守护老年人夏日安康。
宣讲过程中，实践团成员结合图文PPT，以生活化举例，细致梳理夏季高温刺激心血管、引发各类不适的三大关键因素。高温天气下皮肤血管扩张散热，心脏负荷加重、心肌供氧不足，极易引发心慌气短；大量出汗会造成身体水分流失，若补水不及时，血液黏稠度上升，血栓发病风险大幅提高；冷热温差刺激同样暗藏隐患，骤然进出空调房、大量饮用冰水，会造成血管剧烈收缩痉挛，血压快速起伏，诱发各类心血管突发意外。
冷热交替带来的血管刺激，是夏季心血管意外高发的重要诱因，考虑到老年人血管调节能力偏弱，本次宣讲重点科普温差防护实用办法。实践团成员建议，家中空调温度设置不低于26℃，避免冷风直对头、胸口；从室外高温环境归家时，先在阴凉处静置五分钟，待体表温度平稳后再进入室内；日常多饮用温水，少碰冰饮，洗澡优先选择温水，减少血管受刺激的概率，稳定血压状态。
清晨是心脑血管意外的高发时段，针对这一特点，实践团成员现场示范简单易记的“30秒三步起床法”。清晨人体血压波动明显，猛然起身易引发头晕、摔倒，诱发急症。正确起身流程分为三步：醒后平躺静卧30秒，活动四肢促进血液循环；缓慢坐起，床边静坐30秒，无头晕、发黑等不适感再站立；双脚落地站稳停留30秒，待血压平稳后再行走。现场老人纷纷跟随示范练习，互动氛围十分热烈。
活动现场，四类高危心血管急症预警信号被逐一拆解科普。心绞痛发作时会出现胸口压迫式闷痛，痛感放射至肩颈、下颌；突发头晕、眼前发黑甚至晕厥；脑梗前兆多表现为单侧肢体无力、口角歪斜、言语不清、单眼视物模糊。实践团成员着重提醒，一旦出现任意一种不适，切勿随意走动，原地平躺休息并第一时间联系家属拨打120，抓住急救黄金救治时间。
宣讲临近尾声，实践团成员为在场老人送上定制科普海报。海报整合夏季防暑护心、温差防护、晨起注意事项、急症识别等全部核心内容，方便老人居家随时翻看，带动全家一同学习健康防护知识。
深入社区开展老年健康科普，是白鹭青护助老实践团暑期社会实践的重要一环。团队立足生命健康专业所学，走出校园扎根基层，把通俗易懂、实用性强的健康知识送到居民身边。接下来，实践团还将持续走进社区、乡村，推出更多贴合老年群体需求的公益健康服务，不断提升老年群体慢病管理与急症自救能力，以青年微光助力基层老年健康服务提质增效。
摄影：白鹭青护助老实践团
编辑：应姿
