2026年7月9日中午，湖州学院生命健康学院（体育部）白鹭青护助老实践团到凤凰街道滨河社区，开展“暑护银龄·平安度夏”大暑节气防暑养生科普宣讲活动，在高温来袭前为辖区老年居民送上一份夏日健康指南。
大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气，此时太阳到达黄经120度。志愿者引用《通纬·孝经授神纬》：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”向老人们介绍大暑节气的由来与气候特点。
本次讲座还详细讲解了大暑“三候”：“一候腐草为萤”，萤火虫产卵于枯草之上，大暑时孵化而出，古人便以为萤火虫是腐草变成的；“二候土润溽暑”，天气开始变得闷热，土地也很潮湿；“三候大雨时行”，时常有大的雷雨出现，雨后暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。老人们听得津津有味，纷纷表示“原来大暑还有这么多讲究”。
除了节气知识，志愿者重点讲解了夏季防暑养生的实用常识，特别纠正了老年人在日常饮水中的常见误区。志愿者指出，感到口渴时一次性猛灌大量冰水，会急剧刺激肠胃引发痉挛或不适，尤其对有心脑血管基础疾病的老年人风险更高。正确的做法是：不要等口渴了才喝水，要主动、少量多次地补充温水，温水解渴效果更好，身体也更容易吸收利用。
理论讲解结束后，现场进入互动答疑环节。老人们结合自身实际情况踊跃提问，围绕夏季如何科学饮水、高温天出门注意事项、空调房如何保暖等话题展开讨论。志愿者逐一耐心解答，现场气氛热烈。
“以前热得受不了就直接灌冰水，觉得这样才解渴，听了讲座才知道这么做对肠胃刺激太大，以后可不敢了。”社区居民张阿姨感慨道。不少老人表示，通过这次活动不仅了解了大暑节气的文化知识，更学到了实实在在的防暑技巧，这个夏天知道该怎么科学喝水、怎么安全度过了。
交流研讨环节结束后，志愿者有序为到场老人送上防暑实用小礼品，长辈们接过礼品连连道谢，现场暖意融融。与此同时，湖州学院生命健康学院（体育部）将持续联动凤凰街道滨河社区，紧扣四季时令与老年群体健康需求，常态化开展节气养生、防暑科普、慢病养护等系列健康宣讲服务，持续夯实社区健康服务阵地，守护辖区长者平安舒适度夏、乐享安康晚年。
摄影：白鹭青护助老实践团
编辑：应姿
