2026年7月10日中午，生命健康学院（体育部）白鹭青护助老实践团走进杨家埠街道幸福邻里中心，开展了一场以“管好血压血脂，守住健康长寿”为主题的慢病管控宣传活动。实践团成员通过科普宣讲、互动教学和海报发放等形式，为社区老年人普及高血压、高血脂防控知识，并手把手教会老人们正确测量血压，用青春热情守护“夕阳红”。
活动现场，实践团成员借助精心制作的PPT，用通俗易懂的语言和生动比喻，向老人们系统讲解了高血压和高血脂的诊断标准与潜在危害。在高血压板块，实践团详细说明了诊室诊断“红线”——非同日三次测量，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg即可确诊，并通过血压分级图表让老人们直观了解理想血压、正常高值及各级高血压的数值范围。同时，重点强调了高血压作为“无声杀手”对心脏、大脑、肾脏及眼底血管的严重损害，提醒大家长期高血压可导致心肌肥厚、心梗、脑卒中、痴呆以及肾功能减退甚至尿毒症等并发症。
在高血脂板块，实践团教老人们如何看懂化验单上的关键指标：总胆固醇（TC）应控制在5.2 mmol/L以下，甘油三酯（TG）低于1.7 mmol/L，高密度脂蛋白（“好胆固醇”）应高于1.0 mmol/L。而低密度脂蛋白（“坏胆固醇”）则是导致动脉粥样硬化性心血管疾病的主要危险因素，其控制目标需因人而异、分层管理——普通人群应低于3.4 mmol/L，高血压或糖尿病患者需低于2.6 mmol/L，有心梗或脑梗史者则要严格控制在1.8 mmol/L以下。
在合理用药环节，实践团提醒老人们，降压药要坚持每日规律服用，首选长效药物，避免血压大幅波动；降脂药（他汀类）是控制“坏胆固醇”的基石，需遵医嘱长期服用并定期复查血脂和肝功能，切勿用“纯天然药物”替代正规治疗。实践团还特别强调了不规律服药导致血压反复波动的风险，呼吁老人们科学用药、规范管理。
最受老人们欢迎的是血压测量实操教学环节。实践团成员一对一、手把手指导老人们正确使用电子血压计——从测量前静坐休息、袖带绑扎位置，到测量时的正确姿势和读数记录，每一个细节都耐心演示。老人们纷纷动手练习，现场互动热烈。“以前自己量总觉得不准，今天总算学会正确方法了！”一位参加活动的老人高兴地说。
活动最后，实践团向每位老人分发了自行设计印制的高血压、高血脂防控宣传海报。海报内容简明扼要，涵盖了诊断标准、危险因素和日常管理要点，方便老人们带回家中随时查阅，也能让家人共同参与健康管理。
生命健康学院（体育部）白鹭青护助老实践团负责人表示，本次暑期社会实践活动旨在将课堂所学转化为服务社会的实际行动，未来团队将继续深入社区、乡村，开展更多接地气、惠民生的健康科普活动，为提升老年群体的慢病防控意识和能力贡献青春力量。
摄影：白鹭青护助老实践团
编辑：应姿
